生活習慣の乱れや加齢による肥満・メタボなどの体重管理に、手軽に取り入れられると人気のダイエット茶や減肥茶。ランキングや口コミなどでも様々な商品が紹介されているので、どれを選べば良いか迷ってしまいますよね。
「本当に痩せるお茶はどれなの？」と思っている方も多いはず。
この記事では、ダイエットに有効な、痩せるお茶の種類や効果、飲み方と注意点、そして、当サイトおすすめの商品を紹介しています。種類や効果をしっかり把握して、自分にピッタリ合ったダイエット茶を見つけてください。
※ダイエット茶としてまず思い浮かぶのがヘルシア等の特定保健用食品（トクホ）かと思いますが、トクホに関しては添加物の含有や難消化性デキストリンといった人工的な成分が使われているため、当サイトではオススメしておりません。
①便秘茶との違いをチェック
最も重要なポイントです。
痩せる効果を謳うお茶には、ダイエット茶や減肥茶そして便秘茶と言ったものがあります。原料に「キャンドルブッシュ（ゴールデンキャンドル、カッシアアラタ）」や「センナ」「キダチアロエ」が使われている商品は便秘解消のための商品です。お通じに問題のない方がダイエット目的で便秘茶を使用すると、腹痛など思わぬトラブルとなる事があるので、必ずこれらの原料の有無を確認しましょう。
②効果と種類をチェック
まずは、ダイエット茶や減肥茶などで使われる茶葉原料について見ていきましょう。ブレンドタイプのダイエット茶や減肥茶には様々な種類の素材が入っていますが、基本的に、【痩せる効果を目的としたキー成分＋美容健康効果を期待したサブ成分】となっているため、キー成分にどれだけ重点が置かれているかがポイントです。
ここでは、求めるダイエット効果と、それに対応するお茶素材に絞って解説していきます。自分の求めるダイエット効果としっかりマッチングさせて選んでみて下さい。
体脂肪が気になる方
脂肪の燃焼や吸収抑制に効果的なお茶は、プーアル茶、(黒)ウーロン茶、緑茶です。全て同じ茶の木から作られるお茶ですが、ダイエット効果なら断然プーアル茶がおススメです。発酵によって生まれる独自のカテキンや没食子酸、そしてリパーゼ酵素が脂肪の燃焼を促し、余計な脂肪吸収をブロックしてくれます。
メタボが気になる方
健診などでメタボリックシンドロームが気になりだした方やその予防にオススメなお茶は、杜仲茶とマテ茶です。ダイエットの定番ともなっている杜仲茶には、アスペルロシドやゲニポシド酸といった成分が含まれ、中性脂肪や悪玉コレステロールに有効です。
むくみが気になる方
むくみが気になる方には、代謝や巡りを促すどくだみ茶、ルイボスティー、ごぼう茶がおススメです。カリウムを始めとするミネラル分が余分になった水分や毒素などをバランスよく排出してくれます。
糖質が気になる方
ご飯や麺類・パンなどの炭水化物や、スイーツなどの甘味を食べ過ぎてしまう方には、サラシア茶、桑茶、緑茶がおススメです。これらのお茶には、糖の吸収を抑制する効果があります。糖の分解を阻害する事で脂肪として溜め込まないようにする仕組みです。
代謝が気になる方
40代以降の基礎代謝の低下には、よもぎ茶やルイボスティーがオススメです。体内の老廃物を排出する効果、体を温めて血行を良くしエネルギーの消費量を増やす効果などがあります。よもぎの独特な香りは食欲を抑えるため、ダイエットには効果的です。
ダイエット茶を選ぶ際は、ぜひ上記のような求める効果とそれに対応する茶葉素材の有無をチェックしてみてください。
あれもこれもと欲張ってしまいがちですが、ティーバッグ１包に配合できる茶葉や素材には限度があるので、ブレンドタイプのダイエット茶や減肥茶でも、配合素材が多すぎない物がおススメです。
③注意点
ダイエット茶や減肥茶を選ぶ際は、思わぬトラブルを未然に防ぐため注意して頂きたい点があります。あとあと後悔するような事にならないよう、事前にしっかりチェックしておきましょう。
配合成分を確認
冒頭でもあったように、「キャンドルブッシュ（ゴールデン・キャンドル、カッシアアラタ）」「センナ」「キダチアロエ」といった便秘用成分の有無を確認しましょう。また、外国産などの聞き慣れない素材が入っている場合は、アレルギーや思わぬ副作用などに見舞われないよう事前にしっかり調べる事が必要です。
添加物の有無も確認しておきましょう。ダイエット茶や減肥茶は基本的に毎日飲むものですので、人工的に加工・抽出された成分などは気になります。原材料をしっかり確認するようにしましょう。
価格を確認
ダイエット茶や減肥茶のトラブルで、非常に多いのが購入価格での問題です。
「お試し商品だと思ったが、実はすぐに解約できない定期商品だった」「半額のお得な定期購入だと思ったら、2回目以降は高額になるものだった」など、中には購入形態や価格が分かり辛くなっている商品も存在します。
必ず販売形態（お試しか定期か）や販売価格（2回目以降も）そして、販売条件（定期の縛り回数）を確認するようにして下さい。
④飲み方とタイミング
自分にあったダイエット茶や減肥茶を選んだら、痩せる効果を最大限活かせるよう、飲み方やタイミングにも気を配りましょう。
・脂質や糖質のブロック ⇒ 食事の15分くらい前から食事中に飲む
・脂肪燃焼や代謝アップ ⇒ 運動や通勤・家事など体を動かす前に飲む
基本的には、この二つのタイミングを頭に入れておきましょう。あまり厳密にするよりも、煮出し対応タイプの商品なら1リットルほど作っておいて、こまめに水分補給として飲むように習慣付けられると良いです。
尚、ダイエット茶や減肥茶は、飲んですぐ痩せるような魔法の薬ではありません。継続的に飲み続けることで、その効果を発揮します。
これぞという商品を見つけたら、細胞の入れ替わりを考えると、半年以上は飲み続けてみることをお勧めします。
ダイエット茶のおすすめランキング３選
ダイエット茶や減肥茶など、痩せるのに効果的なお茶について解説してきましたが、ドラッグストアの市販品やネット通販専門商品など、たくさんの商品が販売されているので自分にピッタリ合った商品を見つけるのは大変ですよね。
ダイエットのため痩せる効果に的を絞って商品開発し、継続しやすい定期購入を展開している点等から、通販専用商品がおススメです。
そこで、当サイトおすすめのダイエット茶を3商品に絞り、ランキングでご紹介します。全て、実際に利用し商品の内容や効果はもちろん、サービス対応や販売価格など優良と判断した商品ですので、ぜひ参考にしてみてください。
【第1位】きよび茶
きよび茶は、当サイト一押しのダイエット茶です。
ブレンドティーでありながら、配合されている素材は痩せる効果だけに絞り込まれています。
上記②で解説したプーアル茶、杜仲茶、ドクダミ茶、桑茶、よもぎ茶といった各カテゴリーの茶葉が全て含まれています。
通常ブレンドタイプはダイエット＋美容や健康といったその他の効果を持たせたものが多い中、この配合はとても珍しいものです。また、原材料も全て国産の物だけを使用するなど、品質にも高いこだわりがあります。国産のプーアル茶は、効果効能が輸入品よりも高いという実証データがあるので、その点も高評価です。また、スッキリとした癖のない味に仕上がっています。
痩せにくくなる中高年の方から特に支持のあるダイエット茶ですが、配合を見ての通り、老若男女を問わずオススメできます。即効性は無いものの、確実に痩せ体質に導いてくれると愛用者に人気の商品です。
販売形態は通常購入と定期購入のみとシンプル。ティーバッグ30包入りで通常価格5,980円、定期価格4,980円（送料税込）となっており、定期購入の回数縛りもないので、万が一合わなかった場合でも安心です。
【第2位】からだ楽痩茶
からだ楽痩茶は薬剤師さんが開発した、ダイエットサポート茶です。子供から高齢者まで年齢を問わず安心して飲める健康茶として人気を博しています。
ギムネマや桑の葉をはじめとした成分が糖の吸収を妨げるので、お菓子やスイーツ、ジュースなど甘いものが好きな方など、糖質制限を気にされている方に特にオススメです。
少し苦味がありますが、からだ楽痩茶を飲んだ後は、甘味を感じずらくなったり、眠気が起きにくいという口コミもあり人気です。また、１位のきよび茶と同じく、下剤の働きをする成分は入っていないのでその点も安心です。
手軽に試せるお試し商品が用意されているので、味を確かめてから決めたいという方に、ぜひ試して頂きたい商品です。
【第3位】快糖茶プラス
快糖茶＋(プラス)は、機能性表示食品を取得しているダイエット茶です。1位のきよび茶や2位のからだ楽痩茶と違い、スティック状のパウダータイプとなっています。
ダイエット茶は毎日飲むものですので、機能性表示食品はどうしても添加物が気になってしまいますが、快糖茶プラスは国産の緑茶、抹茶、玄米粉をベースにトウモロコシ由来の難消化デキストリンを配合するなど、成分に十分配慮した商品となっています。
少々お値段がはりますが、血糖値や中性脂肪が気になる方に人気ですので、ご夫婦一緒に試してみるのも良いですね。スティック状で持ち運びも楽なので、出先メインで利用したいという方にもおススメです。
初回1,000円(税・送料別)の定期購入は1回でも解約・休止が可能となっています。
ポイントを押さえて選びましょう
ダイエット茶や減肥茶を選ぶ際のポイントは、下剤成分の有無のチェック、痩せる茶葉の効果と種類、販売価格と販売形態のチェック（お試しや定期の回数縛り）です。
こちらのガイドを参考に、後悔しないダイエット茶選びをしてください。
